Dynamisches Faszien-Yoga by Amiena Zylla

Autor:Amiena Zylla [Zylla, Amiena]
Die sprache: deu
Format: epub
ISBN: 9783833854699
Herausgeber: Gräfe und Unzer
veröffentlicht: 2014-12-31T16:00:00+00:00

Aufgedehnter Krieger

Öffnen Sie Ihre Beine zu einer Grätsche. Ihr linkes Bein ist gebeugt, das rechte gestreckt. Der Oberkörper ist senkrecht über dem Becken.

Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe an.

Atmen Sie ein und ziehen Sie die Arme dabei weiter nach hinten. Flexen Sie die Hände so, dass die Fingerspitzen nach hinten zeigen.

Dehnen Sie gleichzeitig Ihren Brustkorb nach vorn auf. Achten Sie aber darauf, nicht zu stark in ein Hohlkreuz zu kommen.

SO MACHT ES NOCH MEHR SPASS

Ich hatte Ihnen in der Einleitung vom Federn erzählt, das Sie vor allem bei den Multimediainhalten kennenlernen werden. Probieren Sie es gleich mal aus, indem Sie mit den Armen nach hinten federn. Bleiben Sie dabei unbedingt in der Dehnung!

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